Il corso è propedeutico per l’accesso alla formazione di Yogaterapia per l’ottenimento del  diploma federale

• Fondamenti della pratica: acquisire una solida comprensione delle posizioni di base, della respirazione e della meditazione. Sviluppare una pratica personale che servirà al discente per l’insegnamento futuro.
• Arte dell’insegnamento: esplorare le metodologie di insegnamento efficaci, imparare a creare sequenze di lezioni equilibrate e sicure.
• Sviluppare competenze chiave nella comunicazione, nella guida e nell’adattamento alle esigenze degli studenti.
• Anatomia applicata: approfondire la conoscenza dell’anatomia umana e  applicarla alla pratica dello yoga in modo sicuro ed efficace. Comprendere le variazioni individuali e come adattare le lezioni per differenti livelli di abilità.
• Filosofia dello yoga: esplorare la filosofia dello yoga, apprendere come integrarla nella vita quotidiana e nell’insegnamento.
• Etica e professione: ricevere orientamenti sulla professione di insegnante di yoga, compresi aspetti etici e pratiche professionali. Imparare  a costruire la  carriera e a sviluppare relazioni positive con gli studenti.

PREREQUISITI

L’ accesso è subordinato ad un colloquio conoscitivo e di selezione, sono inoltre necessari i seguenti requisiti:

• AFC (Attesta Federale di Capacità)
• Titolo di livello secondario II (liceo, maturità professionale, attestato federale di capacità o un titolo equivalente).
• Interesse per lo Yoga
• Resistenza fisica e psichica, stato d’ animo equilibrato
• Autostima e senso di responsabilità

1. Tecniche, training, pratica

1.1 Āsana
· Contesto storico e culturale
· Posture
· L’arte di sequenziare
· Allineamento corporeo e controindicazioni

1.2 Prāṇayama e corpo sottile
· Contesto storico e culturale
· Effetti del prāṇayama sull’anatomia e sul corpo sottile
· L’arte di sequenziare
· Ujjāyī
· Nāḍī śodhana
· Kapālbhāti
· Kośa
· Kleśa
· Cakra
· Nāḍī                                                 
· Prāṇa vāyu

1.3 Meditazione                      

· I vari metodi
· Tecniche meditative
· Canto, mantra e mudrā

2. Anatomia e fisiologia

2.1 Anatomia                                                                                     

· Il sistema scheletrico
· Le articolazioni
· I muscoli
· I vari tipi di contrazione muscolare

2.2 Fisiologia                                                                                      

· Il sistema nervoso
· Il sistema cardiocircolatorio
· Il sistema endocrino
· Il sistema digerente
· Il sistema respiratorio
· I sistemi corporei in relazione allo yoga

2.3 Biomeccanica                                                                               

· I movimenti
· Stabilizzazione delle articolazioni
· Muoversi in sicurezza
· Controindicazioni

3. Yoga e discipline umanistiche     

3.1 Storia                                                                                           

· La parola yoga
· Lignaggio, stile e metodologia
· Concetti chiave

3.2 Filosofia                                                                                       

· Definizioni di yoga e parole chiave
· La relazione tra āsana, prāṇayama e meditazione
· Le opere testuali
· Come la filosofia si riflette nella pratica

3.3 Etica                                                                                            

· L’etica nello Yoga sūtra
· Aumentare l’equità nel mondo dello yoga
· Misure di responsabilità
· L’etica nella pratica e nell’insegnamento

4. Elementi della professione

4.1 Metodologia d’insegnamento                                                       

· Sequenze
· Ritmo
· Ambiente
· Indicazioni verbali, visive e adjustments
· Gestione della classe

4.2 Sviluppo professionale                                                                 

· Organizzazioni professionali
· Impegno etico
· Studio ed educazione continua
· Professionalità, puntualità, coerenza e igiene
· Marketing e promozione
· Responsabilità civile e fatturazione

4.3 Pratica                                                                                         

· Conoscenza e competenze chiave
· L’etica in relazione alla Yoga Alliance
· Aumentare l’equità nel mondo dello yoga
· Misure di responsabilità
· L’etica nella pratica e nell’insegnamento
· Mentorato, supervisioni e feedback

5. Piccola guida al sanscrito

5.1 Guida alla pronuncia dei termini                                       

5.2 L’alfabeto                                                                                     

· Le vocali
· Le consonanti